dieta treningowa jak się zdrowo odżywiać dieta na schudnięcie lidka dąbrowska olenkowicz strong for life
Out of Stock

Dieta treningowa

129,00zł

Diety treningowe są świetną opcją, dla osób które:

  • chcą się zdrowo odżywiać, ale nie chcą wydawać kilkuset złotych na indywidualny plan żywieniowy,
  • trenują 2-6 razy w tygodniu (diety ułożone są na 4 treningi w tygodniu i w razie potrzeby możemy dublować dany dzień),
  • chcą poprawić swoje rezultaty treningowe poprzez wdrożenie niezbędnej i podstawowej suplementacji.
      Clear
      Opis

      W pakiecie otrzymasz:

      • tygodniowy plan żywieniowy składający się z prostych, sprawdzonych i szybkich w przygotowaniu posiłków, które sami jemy na co dzień. Plan możemy zapętlać przez okres 4-6 tygodni,
      • listę zakupów,
      • podstawową suplementację,
      • e-book z informacjami jak skutecznie wdrożyć nowy plan żywieniowy, w którym znajdziesz wiele praktycznych wskazówek dotyczących żywienia, suplementacji, zamienników produktów itp.

       

      Plany są dostępne w 6 różnych opcjach kaloryczności (1700kcal, 2000kcal, 2500kcal, 3000kcal, 3500kcal, 4000kcal), każda kaloryczność dostępna jest w dwóch wariantach – dla osób trenujących rano lub popołudniu/wieczorem.

      Zapotrzebowanie na kalorie można obliczyć za pomocą poniższego kalkulatora:

      https://kcalmar.com/dietetyk/kalkulatory/

      klikamy w zakładkę CPM (całkowita przemiana materii) i uzupełniamy dane.

      Wartości zostaną wyliczone wg. kilku różnych wzorów – uśredniamy wartość kalorii i następnie:

      • jeżeli chcemy utrzymać swoją masę ciała wybieramy jadłospis z kalorycznością przybliżoną do tej wyliczonej,
      • jeżeli chcemy schudnąć od wyliczonej kaloryczności odejmujemy od 200 do 500 kcal (im wyższa kaloryczność tym więcej),
      • jeżeli chcemy nabrać masy mięśniowej dodajemy do wyliczonej kaloryczności 200-500 kcal (im wyższa kaloryczność tym więcej).

      Podobne produkty